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【减肥舞蹈】韩国舞蹈骑马舞

浏览:4240 发布时间:2019-04-01 14:01
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前几年,爆红网路的韩国鸟叔PSY以一首《江南style》搭配骑马舞风靡全球,古怪的唱腔、滑稽的舞蹈动作让人捧腹大笑,更让人惊喜的是,这套骑马舞动作还能有瘦身减肥的功效。这次我们分解骑马舞关键舞蹈动作,让你能真正享受「骑马」乐趣。

韩国大叔歌手PSY自创的骑马舞风潮,已席卷到全球,日前更有舞蹈老师带领一群婆婆妈妈到捷运站前大秀骑马舞。伊士邦公关郭铭兰表示,近日有不少学员询问骑马舞课程,现在就连平日下午非热门时段的MV舞课,报名人数也达近40人。其实骑马舞并不难学,女生只要能抓到音乐的快节奏,就能边跳舞边瘦身。

【骑马甩鞭】

预备

双脚打开与肩同宽,双手手臂抬高到胸前的高度,并保持微弯、左右手腕交叉呈右手在上,左手在下,双掌轻握拳。

Step1

左右手腕维持交叉姿势,身体往上方轻弹跳,腰部顺势向右扭转约15,使身体面向右前方,重心放在左腿。接着腰部回正后换左边做。以上步骤连续做1,再重复右边2,口号为右左右右,接着换边,以左右左左的顺序再做1,感觉像是骑在马上有自然的律动。

Step2

右手臂维持弯曲并抬高至头上10公分,身体往上方轻弹跳,腰部顺势向右侧转约15,使上半身面向右前方,重心在左腿。右手保持抬高姿势,接着腰部回正后换左边做。以上步骤连续做1,再换右边做2,口号为右左右右,接着换边,以左右左左的顺序再做1,感觉像骑在马上,右手甩缰绳。

【踢脚扭腰】

Step1

双脚打开与肩同宽,双手握拳放在腰间

Step2

右脚向上轻踢,右脚离地10公分时,腰部向右侧微弯Step3右脚尖点地,左脚掌轻微离地后即刻贴回地面,身体回到中央


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